Psikologlar neden uyumadığımızı anlamaya çalışıyorlar

0
66

Bu hissi biliyorsun. Geç oldu ve 20 dakika önce uykuda olman gerekiyordu . Ama Netflix çağırır. Ya da yeni Stephen King romanı. Ya da daha önce almadığın bu son eposta. Yarın yorgun ve huysuz olmak istemezseniz, belki de sadece bir gece demelisiniz. Ama sen sadece… yapma.

Birçoğumuz için, yatağa gitmeyi bırakmak çok tanıdık bir sorundur. Yine de psikologlar, bu davranış için sadece bir kaç yıl önce yatma zamanı erteleme ismiyle ortaya çıktı ve hala bunu neden yaptığımızı tam olarak anlamadı.

Bu terimi yapan Hollanda’daki ekip, zayıf öz-düzenleme lehine tartıştı. Fakat başka bir psikolog kampı, kronotipin – günün belirli saatlerinde uyanma ve uyuma yönelik biyolojik tercihlerimiz- yatma zamanı erteleme konusunda daha iyi bir açıklama olabileceğini öne sürdü. Şubat ayında, Psikolojideki Frontiers dergisinde , gece bayramlarının iş gününün başında en çok yatağa yatmalarının geciktiğini, belki de günlerinde uykularından dinlendiklerini söyleyerek rapor ettiler.

Şimdi, Hollanda merkezli araştırmacılar, sizi, sizin beklediğinizden daha uzun süre tutmak için, kendi kendini kontrol etmenin önemini küçümsemememiz gerektiği konusunda uyarıyorlar. Yeni gazeteye ilişkin 11 Haziran tarihli bir yorumda , “Yatağın ertelenmesini ağırlıklı olarak biyolojik bir meseleye indirgemek, karmaşıklığına adalet vermiyor” dedi .

Yatma zamanı yaklaştıkça, hem biyolojinin hem de öz disiplinin devreye girme mücadelenizde önemli oyuncular olması muhtemeldir. İşte bu bileşenlerin her birinin yatmadan önce ertelemenin reçetesine nasıl katkıda bulunabileceği ve bunun nasıl durdurulacağı anlamına gelir.

Öz denetim için dava
2014 yılında Ustecht Üniversitesi’nde sağlık psikoloğu olan Floor Kroese, 2014’teki yatıştırmadan önce mesai erteleme gecikmişti. “Uyku eksikliğinin insanlar için kötü olduğunu biliyorduk, ancak çoğunlukla uyku problemleri bağlamında incelendi.”

Yaygın mesai ertelemenin ne kadar olduğunu öğrenmek için, Kroese ve meslektaşları Hollanda’da 2.400’den fazla insanla anket yaptı . Yanıt verenlerin yaklaşık yüzde 53’ünün haftada en az iki kez istediklerinden daha sonra yattıklarını iddia ettiler. Ayrıca , yatmadan önce düzenli olarak yatmayı kabul edenlerin de, diğerlerinin yaşamlarının diğer alanlarında prokonstrüktörler olduklarını ve kendi kendini kontrol altına aldıklarını bildiren diğerlerine göre daha muhtemel olduğunu keşfettiler .

Yatma zamanı ertelemenin önemli bir unsuru, dönmemek için belirli bir nedeniniz olmamasıdır. Bu nedenle , çocuğunuzun hasta olması veya arkadaşınızı havaalanından almanız gerektiği için geç kalmayın . “Bu, yatmadan önce erteleme olmaz, çünkü o zaman daha erken yatma şansınız olmazdı” diyor Kroese.

Yatma zamanı erteleme ile, istediğiniz zaman yatağa girebilirsiniz. Daha iyi bir kararın, bunu yapmanı söylüyor. Peki seni durduran nedir? İnsanlar en sevdikleri aktivitelerden biri olarak uyumaya eğilimlidirler, bu yüzden muhtemelen problemin kendisini knoz etmiyordur, Kroese’nin meslektaşları spekülasyon yaptılar.

reklam4

Yorum Yapmak İster misin?

Please enter your comment!
Please enter your name here