Kilo almak için neler yapmak gerekiyor? Kilo almak için nasıl beslenmeli?

0
138

Ayrıca kilo almak için mükemmel derecede yardımı olan enerjisi yoğun bazı besin gruplarını şöyle özetleyebiliriz:

-Kuruyemiş: Badem, ceviz, fındık, fıstık

-Kuru Meyveler: Üzüm, hurma, kuru kayısı

-Yüksek yağlı süt ürünleri: Tam yağlı süt, tam yağlı yoğurt, beyaz peynir

-Katı ve sıvı yağlar: Naturel sızma zeytinyağı ve avokado yağı

-Tahıllar: Yulaf ve kahverengi pirinç gibi tam tahıllar

-Et: Tavuk, dana eti, kuzu eti

-Patates

-Bitter çikolata

-Fıstık ezmesi

Yorum Yapmak İster misin?

Please enter your comment!
Please enter your name here